Tình trạng buồn ngủ khi lái xe ô tô có thể xảy ra với bất kỳ với người lái nào. Và các hậu quả do buồn ngủ khi lái xe rất nguy hiểm đối với người cầm lái và những người trên xe. Nên việc khắc phục tình trạng buồn ngủ khi lái xe được rất nhiều người tìm kiếm. Dưới đây Thuexe24h – dịch vụ cho thuê xe ô tô tự lái Đà Nẵng sẽ cung cấp cho bạn một số cách chống buồn ngủ khi lái xe mang lại hiệu quả tức thì.
Tình trạng buồn ngủ khi lái xe
Buồn ngủ khi lái xe là một vấn đề nghiêm trọng, là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến các nguy cơ về tai nạn giao thông, đe dọa đến tính mạng không chỉ người điều khiển phương tiện và cả những người tham gia giao thông khác.
Tình trạng trạng buồn ngủ khi lái xe thường xảy ra khi người lái xe ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên hoặc rối loạn giấc ngủ. Thiếu ngủ cũng có thể xảy ra do rối loạn giấc ngủ trọng thời gian dài mà không được điều trị hay do dùng thuốc, sử dụng các chất kích thích.
Ngủ gật trên xe sẽ mang lại những hậu quả không lường và cảm giác mệt mỏi trong khi lái xe cũng rất nguy hiểm như:
😴Buồn ngủ khiến người lái xe giảm sự tập trung, chú ý đến đường đi.
😴Giảm khả năng phản xạ nhanh trong những trường hợp gặp các chướng ngại vật trên đường.
😴Hạn chế khả năng phanh, bẻ lái đột ngột khi xảy ra va chạm.
😴Ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định đòi hỏi sự nhanh chóng, tức thì.
Các triệu chứng của tình trạng buồn ngủ khi lái xe
☀️Không tập trung, nháy mắt liên tục, mí mắt nặng trĩu.
☀️Đầu óc mơ màng, suy nghĩ miên man.
☀️Cảm thấy có vấn đề về khả năng ghi nhớ đường đi, quên vị trí và các biển báo hay tín hiệu giao thông.
☀️Không thể nhớ được những đoạn đường bạn đã đi qua.
☀️Ngáp liên tục, thường xuyên dụi mắt.
☀️Cơ thể mệt mỏi, không thể giữ đầu hướng thẳng về phía trước.
☀️Cảm thấy bồn chồn, cáu gắt.
☀️Mất kiểm soát làn đường đi, liên tục lái lệch ra khỏi làn đường của mình.
Cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả nhất
Dưới đâu là vài cách bạn có thể khắc phục tình trạng buồn ngủ khi lái xe, bạn có thể tham khảo và áp dụng cho việc cầm lái trong các chuyến hành trình của mình.
Bạn có thể tham khảo thêm: Cách chống say xe khi ngồi ô tô
👉Tìm nơi dừng chân để ngủ
Việc bù ngủ mà vẫn tiếp tục lái xe thì không thể khiến tình trạng buồn ngủ khá hơn nên khi lái xe bạn cảm thấy quá mệt mỏi và buồn ngủ. Thì bạn nên tìm một nơi để đậu xe an toàn và dành khoản 15-30 phút để ngủ. Việc ngủ như vậy có thể giúp não bộ của bạn được nghỉ ngơi, sau khi thức dậy sẽ cảm thấy tươi tỉnh hơn rất nhiều.
👉Bật đèn trong buồng lái
Trong không gian tăm tối khiến cơ thể tiết ra melatonin gây mệt mỏi và dễ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Do đó khi lái xe ban đêm, bạn nên bật đèn trong xe, điều này sẽ giúp ức chế quá trình tiết ra melatonin giúp bạn giảm buồn ngủ trong khi lái xe.
👉Hạ cửa kính
Không gian mát mẻ khi mở cửa kính trong cabin sẽ giúp bạn thoải mái hơn, tránh không những không gian ấm nóng vì điều đó sẽ làm bạn dễ ngủ hơn. Do đó để chống buồn ngủ khi lái xe là bạn nên mở cửa sổ để không khí bên trong và bên ngoài được lưu thông giúp bạn tỉnh táo hơn.
👉Uống cà phê
Cũng là một giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe đó là uống cà phê. Vì thành phần cafein trong cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng loại thức uống này quá nhiều dễ dẫn đến việc say cà phê khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn.
Khi nhận ra cơ thể buồn ngủ thì bạn hãy uống một cốc cà phê nhỏ rồi tiếp tục lái xe và nếu vẫn tiếp tục buồn ngủ thì bạn nên dừng lại và ngủ một lát để giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
👉Nói chuyện với người trong xe
Khi chạy xe ô tô bạn nên chở thêm 1 người hoặc nhóm người để cùng nhau nói chuyện trong suốt chuyến đi cũng là cách giúp ngăn chặn cơn buồn ngủ của bạn ập đến.
Hoặc có thể bạn hãy ngậm một lát chanh, trước khi chuẩn bị cho chuyến hành trình của mình bạn nên chuẩn bị sẵn một vài lát chanh. Khi cơn buồn ngủ ập đến thì bạn ngậm một lát chanh sẽ giúp cơn buồn ngủ chóng qua hiệu quả
👉Ăn đủ dưỡng chất và cẩn thận với các loại thuốc đang sử dụng
Bạn nên mang theo trái cây trong chuyến hành trình của mình vì bữa ăn thông thường của bạn có thể không đủ dưỡng chất dẫn đến việc thiếu vitamin. Và việc thiếu vitamin chính là nguyên nhân làm cho cơ thể mệt mỏi, kém thỉnh táo, dễ buồn ngủ.
Việc bạn đang dùng thuốc điều trị có khả năng khiến bạn buồn ngủ. Vì vậy trước những chuyến đi mà bạn cầm lái thì hãy ngưng sử dụng thuốc điều trị có thành phần gây buồn ngủ. Trường hợp bạn phải lái xe đường dài thì hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
Trên đây là những cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả, bạn có thể áp dụng cho chuyến hành trình của mình. Ngoài ra còn rất nhiều biện pháp hữu hiệu khác như vận động cơ thể, nghe nhạc và hát theo, tự làm mình đau…cũng có thể giúp bạn tỉnh ngủ hơn. Cảm ơn bạn đã tham khảo bài viết này của Thuexe24h, chúc bạn có thể điều trị được cơn buồn ngủ khi lái xe để có chuyến hành trình an toàn hơn. Bạn có thể tham khảo thêm các dịch vụ thuê xe tự lái đà nẵng của chúng tôi khi có dịp ghé thăm Đà Nẵng nhé.
